HGI blev kloge på skadeforebyggelse

Interessen, engagementet, og ikke mindst spørgelysten, var stor da fysioterapeuten fra vores samarbejdspartner HFTC stillede op med foredrag om skadeforebyggelse og skadebehandling.
HGI Hillerød Bordtennisklubs Spillerudvalg Ungdom havde i samarbejde med Hillerød Fysioterapi og Træningscenter (HFTC) arrangeret et foredrag/møde for at gøre vore spillere/forældre/trænere kloge på skadeforebyggelse.
Fysioterapeuten Dorte Hjort Helmers delte ud af sine erfaringer og satte alle i gang med forskellige tests som illustrerede nødvendigheden af vi som bordtennisspillere prøver at forebygge at der opstår skader.
Under foredraget kom Dorte bl.a. ind på følgende emner:

  • Forebyggelse af skader (f.ex knæ-, skulderskader).
  • Udstrækning, og smidighedstræning og teorier/vigtighed af dette bl.a det vigtige stræk af fascia.
  • Demonstration af behandlingsteknik og metode.
  • Øvelser, der involverede medlemmerne på en sjov måde
  • Hvad der specielt skal være i fokus for at forbygge skader hos høje/lave spillere f.eks. nakkeproblemer
  • Hvad skal tweens, teenagere, ældre spillere specielt være obs på (ex Osgoods-Schlatters knæ)
  • Hvordan man hurtigt og enkelt øger mobilitet, smidighed, styrke og vejrtrækningskapacitet gennem kropsstruktur.Efter foredraget stillede Dorte sig til rådighed for vejledning omkring specifikke nye og gamle skader hos deltagerne.1

 
Hvad gør du hvis du trods forebyggelse alligevel ender med en skade?
Hvis skaden alligevel opstår, er det vigtigt at opstarte behandlingen hurtigst muligt, da en skade i realiteten sætter sine spor resten af livet. Det er derfor vigtigt ikke at vente med at kontakte sin fysioterapeut til skaden virkelig har fået fat.
Mange tror at det er ekstremt dyrt at få behandlinger, men rent faktisk vil disse kunne gives helt ned til omkring kr. 80,- for 30 min behandling (efter tilskud fra Sygesikringen Danmark).
Derfor:
Er skaden akut (fibersprængning el.lign) er det meget vigtigt at starte med at foretage en omgående (prompt) kompression af området så hævelsen begrænses mest muligt, og fortsæt efter PRICEM princippet (en videreudvikling af RICE princippet).
1. Kontakt din egen læge for at få en henvisning til Fysioterapi hvis du har en akut skade eller oplever gentagne problemer.
2. Henvend dig til din Fysioterapi f.ex. HFTC, og bestil en tid (uafhængigt af kommunegrænser).
3. Som medlem af HGI Hillerød Bordtennisklub, som er hjemsted for den prioriterede idrætsgren bordtennis i Hillerød Kommune, vil du have mulighed for at komme hurtigt i behandling.
HFTC’s fysioterapeuter har hver især specialiseret sig i specielle kropsområder (skulder, knæ, albue osv) hvilket sikrer dig en optimal vejledning/behandling omkring netop din skade.
32
 
Vi vil gerne rette en stor tak til Dorte som satte en aften af til at gøre os alle klogere på dette vigtige emne, og tak til alle jer der mødte op  🙂
HFTC besøgte HGI Hillerød Bordtennis i 2016
AF: Louis de Voss.
 

Kom og lær om skadesforebyggelse

OPDATERET 5/10 – FREDERIKSBORGCENTRET LOKALE 8 – SIDSTE FRIST FOR TILMELDING I DAG!
I samarbejde med en af klubbens faste partnere, HFTC (Hillerød Fysioterapi og TræningsCenter), arrangerer vi et foredrag om skadesforebyggelse og behandlingsformer, hvor DU får mulighed for at stille dine spørgsmål.

 
Foredraget afholdes TORSDAG den 6. OKTOBER kl 19.30 og kræver tilmelding – (Ola’s træningspas er dermed aflyst).
Mød meget gerne op i god tid, og kig forbi Hal 3, hvor vi har hårdt brug for hjælp til at få opstillet vore keglebaner, så de er klar til at indtjene vigtige beløb til klubbens fortsatte arbejde!
Vi har landets bedste Kegleturnering så find gerne nogle venner, tilmeld jeres hold og deltag i løjerne  😉 

Spillerudvalg Ungdom håber, at se ALLE klubbens medlemmer uanset ALDER og NIVEAU, samt forældre, til dette foredrag da vi mener, at det vil gavne alle.

Foredraget vil være en del af optakten til Klubturen til Århus i den efterfølgende uge.
Programmet er endnu ikke endeligt fastlagt, men fysioterapeuten Dorte Hjort Helmers kan bl.a. komme ind på nogle af nedennævnte emner:
·Forebyggelse af skader (f.ex knæ-, skulderskader).
·Udstrækning, og smidighedstræning og teorier/vigtighed af dette.
·Demonstration af behandlingsteknik og metode.
·Evt. Behandling/vejledning omkring nye og gamle skader på vores medlemmer under foredraget.
·Øvelser, der involverer medlemmerne på en sjov måde
.Hvad der specielt skal være i fokus for at forbygge skader hos høje/lave spillere
.Hvad skal tweens, teenagere, ældre spillere specielt være obs på (ex Osgoods-Schlatters)
·Hvordan man hurtigt og enkelt øger mobilitet, smidighed, styrke og vejrtrækningskapacitet gennem kropsstruktur.
Af hensyn til skadesforebyggelse foredragets planlægning vil vi gerne vide hvor mange deltagere vi kan forvente.
Du bedes tilmelde dig senest ONSDAG den 5. oktober enten via Klubmodulet,
eller alternativt ved at skrive dig på tilmeldingsplakaten på døren i vores bordtennishal.
20160926_120251149_ios

Vi håber på stor opbakning fra medlemmernes side.
Foredraget afholdes i Frederiksborgcentret LOKALE 8.
På gensyn!
Spillerudvalg Ungdom
Skadesforebyggelse foredrag HGI Hillerød Bordtennisklub HFTC
Din krop som helhed er i fokus i HFTC
Hillerød Fysioterapi og træningscenter sætter fokus på din krop som helhed og din sundhed i særdeleshed. Din kost, dit fysiske helbred og dit velbefindende er alle dele, der gør dig rask og stærk. Alle delene finder du hjælp til hos Hillerød Fysioterapi og træningscenter.
Faglig ekspertise og hjælpsomt personale med mange års erfaring hjælper dig til at blive rask og stærk, uanset om du har brug for hjælp til et personligt kostprogram, massage eller behandling af specifikke skader.
HFTC Hillerød